【体臭がキツい人へ】その原因は水分不足かも？今すぐ水を飲むべき理由

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、水を飲むことは体内の循環を良くし、ニオイの原因となる老廃物を洗い流す最もシンプルで強力なデトックス方法だからです。

この記事を読み終えることで、正しい水分補給の習慣が身につき、誰に近づいても自信を持てる清潔な体を手に入れられます！

記事の前半では『水を飲むと体臭が薄まるメカニズム』について解説し、記事の後半では『体臭を消すための効果的な飲み方』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

水を飲むと体臭が薄まる3つの理由

水を飲むと体臭が薄まる3つの理由について解説します。

私たちの体の約60%は水分でできており、水の入れ替えを行うことが体臭改善の近道なのです。

それぞれ解説していきます。

老廃物を尿や便として排出するから

十分な水を飲むことで、体内に溜まった老廃物や毒素を尿と一緒にスムーズに排出できます。

水分が不足すると尿の回数が減り、排出されるべきアンモニアなどのニオイ成分が体内に留まって、毛穴から出てきてしまうのです。

実際に、水分不足の人の体には以下のようなことが起きています。

以上の状態が続くと、体は汗腺を使って無理やり老廃物を外に出そうとするため、体臭が強烈になります。

トイレに行く回数が増えるのは、体が掃除をしている証拠だと捉えてください。

体の中の水を綺麗な水に入れ替えるイメージを持ちましょう。

汗の濃度が下がりサラサラになるから

体内の水分量が増えることで、汗に含まれる成分が希釈され、ニオイの少ないサラサラした汗になります。

水分不足の時の汗は、ミネラルやアンモニアなどが濃縮されたネバネバした汗になり、雑菌が繁殖しやすいのです。

実際に、良い汗と悪い汗の違いは以下の通りです。

以上のように、水を飲むことは汗の質を根本から変えるために不可欠な要素です。

サラサラの汗はすぐに蒸発し、体温を下げてくれるので、結果的に汗の量も落ち着きます。

汗をかくのが怖いから水を飲まない、というのは逆効果ですよ。

体温調節が正常になり蒸れを防ぐから

適切な水分補給は体温調節機能を正常に保ち、必要以上の発汗や蒸れを防ぐ効果があります。

体が水分不足を感じると体温が上がりやすくなり、脇や足などの局所的な蒸れを引き起こしてニオイを強めてしまうのです。

実際に、体温調節がうまくいかないと以下のようなリスクがあります。

以上のことを防ぐために、水という冷却水を常に体に巡らせておく必要があります。

特に夏場や暖房の効いた室内では、隠れ脱水になりやすいので注意しましょう。

熱を持ったエンジンを水で冷やすような感覚ですね。

体臭対策に効果的な正しい水の飲み方3選

体臭対策に効果的な正しい水の飲み方3選について解説します。

ただガブガブ飲めば良いわけではなく、飲み方を間違えると逆に体を冷やして代謝を下げてしまいます。

それぞれ解説していきます。

1日1.5リットルから2リットルを目安にする

成人の体が1日に排出する水分量を補うために、最低でも1.5リットルの水を飲むようにしましょう。

食事からも水分は摂れますが、体臭を改善するデトックス効果を狙うなら、水としてこの量を飲むのが理想的です。

実際に、水を飲む習慣がない人が意識すべきポイントは以下の通りです。

以上の目標を立てて、まずは意識的に水を口に運ぶ回数を増やしてください。

最初はトイレが近くなって大変かもしれませんが、体が慣れてくると代謝が安定してきます。

高いサプリを買うよりも、まずは水を飲みましょう。

朝起きた直後にコップ1杯の水を飲む

寝ている間に失われた水分を補給し、腸を目覚めさせるために、起床後の水は非常に重要です。

睡眠中はコップ1杯以上の汗をかいており、朝の体はドロドロ血の状態で、口臭や体臭が最も強い時間帯だからです。

実際に、朝の水分補給がもたらすメリットは以下の通りです。

以上の効果があり、朝一番の水は「目覚めのシャワー」のように体を内側から洗ってくれます。

冷たい水だと胃への刺激が強すぎる場合があるので、常温の水か白湯がおすすめです。

毎朝のルーティンにして、一日を爽やかに始めましょう。

一度に飲まずこまめに少しずつ飲む

水は一度に大量に飲んでも吸収されずに尿として排出されてしまうため、コップ1杯程度をこまめに飲みましょう。

一気飲みは胃液を薄めて消化不良を起こしたり、水中毒のリスクもあるため、体臭対策としては逆効果になりかねません。

実際に、水を飲むべき最適なタイミングは以下の通りです。

以上のタイミングを意識して、1日の中で8回から10回に分けて飲むのがベストです。

デスクワーク中も手元に水を置いて、ちびちびと飲む習慣をつけましょう。

植物に水をやるように、優しく体に染み込ませてください。

やってはいけない水分の摂り方3選

やってはいけない水分の摂り方3選について解説します。

水分なら何でも良いというわけではなく、選び方や飲み方によっては体臭を悪化させてしまいます。

それぞれ解説していきます。

キンキンに冷えた水を大量に飲む

氷で冷やした冷たい水は内臓を冷やし、代謝を低下させてしまうため避けましょう。

内臓温度が下がると消化機能が落ち、腸内環境が悪化して体臭の原因となるガスが発生しやすくなるからです。

実際に、冷たい水を飲み続けると以下のような不調が現れます。

以上のリスクを避けるため、基本的には「常温」の水を飲むことを心がけてください。

暑い日や運動直後以外は、氷抜きの水を選ぶのが賢い選択です。

体の中から冷やすのは、百害あって一利なしですよ。

コーヒーや紅茶を水の代わりに飲む

カフェインを含む飲み物は利尿作用が強く、飲んだ以上の水分を排出してしまうため、水分補給にはなりません。

水分が減ると体液が濃縮され、結果的に体臭が濃くなってしまうという悪循環に陥ります。

実際に、カフェイン飲料に頼りすぎている人は以下の傾向があります。

以上のように、コーヒーやお茶は「嗜好品」として楽しみ、水とは別物として考えましょう。

コーヒーを1杯飲んだら、同じ量の水を飲んでプラマイゼロにするくらいの意識が必要です。

仕事のお供はコーヒーよりも水に変えてみませんか。

ジュースや清涼飲料水をガブ飲みする

糖分が多く含まれるジュースは、血糖値を急上昇させて皮脂の分泌を増やし、体臭を悪化させます。

また、糖分の分解にビタミンB群が大量に消費され、疲労臭の原因となる乳酸が溜まりやすくなるのです。

実際に、甘い飲み物が好きな人の体には以下のような変化が起きます。

これらの飲み物は、喉の渇きを癒やすどころか、体臭の燃料を補給しているようなものです。

スポーツドリンクも糖分が多いので、薄めて飲むか、水を選ぶようにしてください。

甘い誘惑はニオイの元だと割り切りましょう。

水以外にもある体臭予防に良い飲み物3選

水以外にもある体臭予防に良い飲み物3選について解説します。

基本は水ですが、シーンに合わせてこれらの飲み物を取り入れることで、さらに消臭効果を高められます。

それぞれ解説していきます。

抗酸化作用のある緑茶

緑茶に含まれるカテキンには強力な抗酸化作用と殺菌作用があり、体臭予防に非常に効果的です。

ただし、カフェインも含まれるため、飲みすぎには注意が必要ですが、食後の一杯には最適です。

実際に、緑茶が体臭に効く理由は以下の通りです。

以上のメリットを活かすために、急須で淹れた温かい緑茶を飲むのがおすすめです。

最近ではカフェインレスの緑茶も販売されているので、水分補給として活用するのもアリですね。

日本人ならではの知恵を借りて、体を清めましょう。

体を温める生姜湯や白湯

体を芯から温めることで血行を促進し、老廃物の排出機能を高めることができます。

体温が1度上がると代謝が約12%上がると言われており、デトックスには温かさが不可欠です。

実際に、温かい飲み物がもたらす効果は以下の通りです。

以上の効果があり、特に冬場や冷房で冷えた体には最強の味方となります。

生姜やハチミツを加えると飲みやすくなり、風邪予防にもなるので一石二鳥です。

冷たい水が苦手な人は、まずは白湯から始めてみてください。

クエン酸を含むレモン水やお酢ドリンク

水にレモン汁やお酢を少し加えることで、クエン酸を摂取し、疲労臭の原因である乳酸を分解します。

また、酸性の成分が腸内環境を弱酸性に保ち、悪玉菌の繁殖を抑える効果も期待できます。

実際に、作り方や飲み方のポイントは以下の通りです。

以上の工夫をするだけで、ただの水が機能性ドリンクに早変わりします。

さっぱりとした飲み口でリフレッシュできるので、水を飲むのが飽きた時にもぴったりです。

酸っぱい刺激で、体もシャキッと目覚めますよ。

水を飲むことと併せて行いたい習慣3つ

水を飲むことと併せて行いたい習慣3つについて解説します。

水を飲むだけでも効果はありますが、排出する出口を整備することで、より確実に体臭を消せます。

それぞれ解説していきます。

有酸素運動で汗腺をトレーニングする

水を飲んだ上でウォーキングなどの運動を行い、眠っている汗腺を目覚めさせましょう。

汗腺の機能が衰えていると、水を飲んでもうまく汗として排出できず、ニオイの元が溜まったままになります。

実際に、汗腺トレーニングに効果的な運動は以下の通りです。

以上の運動を週に数回行うことで、サラサラの良い汗がかける体質に変わります。

運動前後にしっかり水を飲むことを忘れないでください。

体の中の水をポンプで汲み出すようなイメージで動きましょう。

湯船に浸かってしっかり汗をかく

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって大量の汗をかくことで、毛穴の奥の汚れを押し出しましょう。

入浴による発汗は、日常生活では出せない老廃物を排出する絶好の機会です。

実際に、デトックス効果を高める入浴法は以下の通りです。

この習慣を取り入れるだけで、肌が清潔になり、体臭レベルが格段に下がります。

お風呂上がりの爽快感は、体がキレイになったサインです。

一日の汚れとニオイを、お湯と一緒に流してしまいましょう。

食物繊維を摂って腸内を掃除する

水を飲むだけでなく、食物繊維を摂取して便のかさを増し、腸内の老廃物を絡め取りましょう。

便秘は体臭の最大の敵であり、水と食物繊維の両方が揃って初めてスムーズな排便が可能になります。

実際に、積極的に食べるべき食材は以下の通りです。

以上の食材は保水力が高く、腸内で水分を含んで膨らみ、掃除機のように汚れを吸着してくれます。

水だけ飲んでも出ない人は、繊維不足を疑ってみてください。

体の内側からスッキリすれば、ニオイも自然と消えていきますよ。

まとめ

今回は水を飲むことで体臭が薄まる理由と、効果的な飲み方について解説してきました。

水を飲むと体臭が薄まる3つの理由は以下の通りです。

水は最強のデトックスアイテムであることを忘れないでください。

体臭対策に効果的な正しい水の飲み方3選は以下の通りです。

今日からペットボトルを持ち歩き、こまめな水分補給を始めましょう。

やってはいけない水分の摂り方3選は以下の通りです。

飲み物の選び方ひとつで、体臭は良くも悪くもなります。

水以外にもある体臭予防に良い飲み物3選は以下の通りです。

飽きずに続けるために、これらの飲み物も活用してみてください。

水を飲むことと併せて行いたい習慣3つは以下の通りです。

水を飲むことは誰にでもできる最も簡単な体臭ケアですが、継続することが何よりも大切です。

3日も続ければ、トイレの回数と共に体の軽さを感じ、ニオイの変化にも気づくはずです。

まずは今すぐ、コップ1杯の水を飲んで、体内洗浄をスタートさせましょう。